10歲孩子記憶力差可通過(guò)營(yíng)養補充、睡眠調整、認知訓練、疾病排查等方式改善。記憶力差可能與遺傳因素、睡眠不足、學(xué)習壓力、缺鐵性貧血等原因有關(guān)。
1、營(yíng)養補充
缺乏維生素B12、DHA或鋅可能影響神經(jīng)發(fā)育,建議家長(cháng)提供富含深海魚(yú)、雞蛋、堅果的食物,必要時(shí)遵醫囑使用小兒多維元素片、DHA藻油軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液。
2、睡眠調整
睡眠不足會(huì )導致海馬體功能下降,家長(cháng)需確保孩子每日9-11小時(shí)睡眠,固定作息時(shí)間,避免睡前使用電子設備。
3、認知訓練
通過(guò)記憶卡片游戲、速記練習等增強大腦活躍度,家長(cháng)可每天安排15分鐘針對性訓練,結合鼓勵式教育減輕心理壓力。
4、疾病排查
缺鐵性貧血或甲狀腺功能減退可能導致注意力渙散,通常伴隨面色蒼白、易疲勞,需檢測血常規和甲功,確診后可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、左甲狀腺素鈉片。
日??稍黾铀{莓、核桃等健腦食物攝入,避免高糖零食,若調整3個(gè)月無(wú)改善需就診神經(jīng)內科或發(fā)育行為科。