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年輕人失眠的原因

患者：女，21歲

病情描述:
常說(shuō)失眠都是老年人才會(huì )出現的，而我最近就失眠了，我還沒(méi)結婚呢，年輕人失眠的原因是什么呢？
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理干預、藥物輔助等方式改善。

1、心理壓力

工作學(xué)習焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，導致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，短期可遵醫囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、白天補覺(jué)等行為會(huì )打亂生物鐘節律。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(cháng)，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)可短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、環(huán)境干擾

噪音、強光或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%，使用遮光窗簾和耳塞，避免睡前攝入咖啡因。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可用甲巰咪唑，抑郁癥患者可用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。

日?？娠嬘盟釛椚什?、溫牛奶等助眠飲品，規律進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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