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夜里睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

患者：女，35歲

病情描述:
我經(jīng)常夜里睡不著(zhù)覺(jué)，一醒就是好幾個(gè)小時(shí)，這是什么原因引起的？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

夜里睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )刺激神經(jīng)系統亢奮，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物調節睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或日間補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘，導致夜間清醒。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(cháng)，避免睡前使用電子設備，可配合光照療法重建節律。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。建議保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落、打鼾等癥狀。需針對原發(fā)病治療，如使用丙硫氧嘧啶、舍曲林、持續氣道正壓通氣等干預措施。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，避免攝入咖啡因和酒精，白天適度運動(dòng)有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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