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便秘怎么調理吃食療

患者：男，30歲

病情描述:
我便秘很?chē)乐?，但不想通過(guò)吃藥治療，便秘吃食療怎么調理
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

便秘可通過(guò)飲食調整、增加膳食纖維攝入、補充水分、適度運動(dòng)等方式調理，適量吃西梅、火龍果、燕麥、酸奶等食物有助于緩解癥狀，也可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果不少于500克，避免過(guò)多食用精制米面。

2、補充水分

每日飲水1500-2000毫升可軟化糞便，晨起空腹飲用溫水能刺激胃腸反射。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，可增強腹肌力量促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、建立規律

固定時(shí)間如廁形成條件反射，避免刻意抑制便意導致排便反射減弱。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行濫用瀉藥造成腸道功能紊亂。

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