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月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)幾天了，今天看到有賣(mài)大紅棗的，月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃紅棗，紅棗富含鐵元素有助于緩解經(jīng)期貧血，但需避免過(guò)量食用導致胃腸不適。

1、補血作用

紅棗含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期失血引起的輕微貧血癥狀，可搭配紅豆或豬肝食用增強效果。

2、緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能幫助緩解經(jīng)期乏力，建議每日食用5-8顆，過(guò)量可能引發(fā)腹脹。

3、調節情緒

紅棗所含的維生素B族有助于穩定情緒，適合經(jīng)期易焦慮者，但糖尿病患者需控制攝入量。

4、注意事項

體質(zhì)燥熱者經(jīng)期吃紅棗可能加重上火癥狀，出現口干舌燥時(shí)應減量，可與銀耳同煮平衡溫性。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫檢查。

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