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孕婦怎么睡覺(jué)對寶寶比較好

患者:女,30歲

病情描述:
已經(jīng)到了孕中期的末尾段,孕婦怎么睡覺(jué)對寶寶比較好
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可采用左側臥位、適當墊高腿部、使用孕婦枕、避免仰臥睡姿等方式改善睡眠質(zhì)量,有助于胎兒健康發(fā)育。

1、左側臥位

妊娠中晚期建議優(yōu)先選擇左側臥,能減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤(pán)血液供應。若長(cháng)時(shí)間保持困難,可短時(shí)間切換右側臥。

2、墊高腿部

在膝蓋下方放置軟枕抬高下肢,能緩解腰背部壓力,減少下肢水腫發(fā)生概率。注意枕頭高度以10-15厘米為宜。

3、使用孕婦枕

專(zhuān)用孕婦枕能支撐腹部和腰部,維持脊柱生理曲度。選擇C型或U型設計產(chǎn)品,避免壓迫腹部。

4、避免仰臥

孕晚期仰臥位易引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,導致胎盤(pán)供血不足。若短暫仰臥后出現心慌氣短,需立即調整體位。

睡眠時(shí)保持環(huán)境安靜舒適,睡前2小時(shí)限制液體攝入。如出現持續失眠或胎動(dòng)異常,應及時(shí)就醫評估。

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