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神經(jīng)老是緊張怎么辦

患者：男，49歲

病情描述:
我經(jīng)常容易感到神經(jīng)緊張，心慌，有時(shí)候會(huì )失眠稍微遇到點(diǎn)事還會(huì )緊張到手腳發(fā)抖，這該怎么辦？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

神經(jīng)緊張可通過(guò)心理調節、規律作息、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。神經(jīng)緊張通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

壓力過(guò)大會(huì )導致神經(jīng)緊張，建議通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松心情，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)幫助。

2、規律作息

睡眠不足會(huì )影響神經(jīng)系統功能，保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，有助于緩解神經(jīng)緊張。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如慢跑、游泳等，能促進(jìn)內啡肽分泌，改善神經(jīng)緊張狀態(tài)。

4、藥物治療

焦慮障礙可能與遺傳、環(huán)境因素有關(guān)，表現為持續緊張、易怒等癥狀，可遵醫囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等藥物。

日?？蛇m量食用香蕉、牛奶、燕麥、核桃等富含色氨酸和鎂的食物，避免攝入過(guò)多咖啡因，保持心情愉悅有助于改善神經(jīng)緊張狀態(tài)。

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