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長(cháng)期睡眠不足的危害

患者:男,38歲

病情描述:
我這幾天有事老是睡不著(zhù),長(cháng)期睡眠不足的危害是什么呢?
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

長(cháng)期睡眠不足可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、認知功能減退、心血管疾病等問(wèn)題,嚴重時(shí)可能導致代謝紊亂或精神障礙。

1、疲勞

睡眠不足直接導致身體無(wú)法充分恢復,表現為日間嗜睡、注意力渙散。建議調整作息時(shí)間,避免夜間使用電子設備,必要時(shí)可短期服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調節。

2、免疫力下降

持續缺乏睡眠會(huì )抑制免疫細胞活性,增加呼吸道感染風(fēng)險。需保證每日7小時(shí)深度睡眠,適當補充維生素C和鋅制劑,如維生素C泡騰片、葡萄糖酸鋅口服溶液。

3、認知障礙

長(cháng)期睡眠剝奪會(huì )損傷海馬體功能,出現記憶力減退、判斷力下降??赏ㄟ^(guò)認知訓練結合褪黑素受體激動(dòng)劑(如雷美替胺)改善,但須神經(jīng)內科醫生指導用藥。

4、心血管風(fēng)險

睡眠不足導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮,可能引發(fā)高血壓、心律失常。建議定期監測血壓,嚴重者可考慮服用美托洛爾緩釋片等β受體阻滯劑,同時(shí)需心內科評估治療。

建立規律睡眠習慣,晚餐避免高脂飲食,午后限制咖啡因攝入,臥室保持黑暗安靜環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。若調整生活方式無(wú)效,應及時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診。

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