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乳房最好的保養(yǎng)方法

病情描述:
我最近感覺乳房比較下垂，用什么方法可以最好的保養(yǎng)乳房？
共1個回答
李竹林 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 普外科

乳房保養(yǎng)可通過規(guī)律自檢、適度運動、科學飲食、正確穿戴內(nèi)衣等方式實現(xiàn)。

1、規(guī)律自檢

每月月經(jīng)結(jié)束后進行乳房自檢，觀察皮膚變化、觸診有無腫塊，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

2、適度運動

每周進行胸肌鍛煉如擴胸運動、瑜伽等，避免劇烈撞擊類運動，哺乳期女性需控制運動強度。

3、科學飲食

適量攝入大豆制品、深海魚類等含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，限制高脂高糖飲食。

4、正確穿戴

選擇透氣棉質(zhì)、承托力適中的內(nèi)衣，每日穿戴時間不超過12小時，睡眠時建議解除束縛。

避免使用含激素的豐胸產(chǎn)品，40歲以上女性建議每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，哺乳期需注意乳頭清潔護理。

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