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乳房最好的保養方法

患者:女,32歲

病情描述:
我最近感覺(jué)乳房比較下垂,用什么方法可以最好的保養乳房?
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 普外科

乳房保養可通過(guò)規律自檢、適度運動(dòng)、科學(xué)飲食、正確穿戴內衣等方式實(shí)現。

1、規律自檢

每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自檢,觀(guān)察皮膚變化、觸診有無(wú)腫塊,發(fā)現異常及時(shí)就醫。

2、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行胸肌鍛煉如擴胸運動(dòng)、瑜伽等,避免劇烈撞擊類(lèi)運動(dòng),哺乳期女性需控制運動(dòng)強度。

3、科學(xué)飲食

適量攝入大豆制品、深海魚(yú)類(lèi)等含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物,限制高脂高糖飲食。

4、正確穿戴

選擇透氣棉質(zhì)、承托力適中的內衣,每日穿戴時(shí)間不超過(guò)12小時(shí),睡眠時(shí)建議解除束縛。

避免使用含激素的豐胸產(chǎn)品,40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查,哺乳期需注意乳頭清潔護理。

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