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月經(jīng)期間可以吃葡萄嗎?

患者：女，25歲

病情描述:
今天早上去買(mǎi)了很多葡萄，我最喜歡吃了，可是我來(lái)月經(jīng)了，能不能吃？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃葡萄。葡萄富含鐵元素和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀，但需注意避免過(guò)量食用導致胃腸不適。

1、補鐵作用

葡萄含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血，建議選擇深色葡萄品種含鐵量更高。

2、抗氧化功效

葡萄中的花青素和白藜蘆醇具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期氧化應激反應，緩解身體不適感。

3、糖分控制

葡萄含糖量較高，經(jīng)期激素變化可能影響血糖穩定，糖尿病患者或胰島素抵抗者需控制攝入量。

4、胃腸影響

經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量葡萄可能引發(fā)腹脹腹瀉，建議每日食用量控制在200克以?xún)取?/p>

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收，避免生冷刺激食物誘發(fā)痛經(jīng)。

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