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孕婦失眠焦慮怎么辦

患者：女，29歲

病情描述:
我這段時(shí)間晚上睡覺(jué)總是睡得不踏實(shí)，半夜老是醒，孕婦失眠焦慮該怎么辦呀？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦失眠焦慮可通過(guò)調整作息、心理疏導、適度運動(dòng)和藥物治療等方式緩解。通常由激素變化、心理壓力、缺鈣貧血和妊娠并發(fā)癥等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定就寢時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前減少使用電子設備，保持臥室安靜舒適。

2、心理疏導

孕期焦慮多與心理壓力有關(guān)，可通過(guò)傾訴、正念冥想等方式緩解。建議家屬多陪伴溝通，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、適度運動(dòng)

適當進(jìn)行孕期瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，有助于改善睡眠和情緒。運動(dòng)時(shí)間建議選擇下午或傍晚，避免睡前劇烈活動(dòng)。

4、藥物治療

嚴重失眠焦慮可在醫生指導下使用右佐匹克隆、阿普唑侖或褪黑素等藥物。需嚴格遵醫囑，避免自行用藥影響胎兒。

建議孕婦保持均衡飲食，適量補充鈣鎂等營(yíng)養素，避免攝入含咖啡因食物。如癥狀持續加重需及時(shí)就醫評估。

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