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幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

患者：男，24歲

病情描述:
我平時(shí)睡覺(jué)睡得比較晚，媽媽總是叫我早點(diǎn)睡，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠對人來(lái)說(shuō)是很重要的，晚上10點(diǎn)之后睡覺(jué)對身體是最適宜的，在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率減慢，代謝減慢，呼吸平緩，血壓降低，體溫降低，肌體獲得充分的營(yíng)養供給，開(kāi)始彌補損耗，修復損傷，對身體大有好處。如果長(cháng)時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統和內分泌的正常循環(huán)就會(huì )失調，神經(jīng)系統的失調會(huì )使我們的皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等等問(wèn)題。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
足夠的睡眠對健康是有好處的，十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)是是最好的，01：00～02：00此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物.具體幾點(diǎn)睡要看自己的情況，只要是在10點(diǎn)前睡覺(jué)就可以。一般飯后一個(gè)半小時(shí)睡覺(jué)是最好，因為這樣不會(huì )影響消化，也不會(huì )影響肝臟的解毒，還能保證充足的休息。
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