国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

提高精子質(zhì)量方法

患者:男,32歲

病情描述:
和老婆結婚之后一直不懷孕,他查出是我精子有問(wèn)題,怎樣才可以提高精子質(zhì)量?
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

提高精子質(zhì)量可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入等方式改善。

1、均衡飲食

補充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素有助于精子生成,可適量食用牡蠣、堅果、深綠色蔬菜等食物。

2、規律運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)如慢跑、游泳可改善血液循環(huán),但需避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。

3、避免高溫

睪丸適宜溫度低于體溫,需減少泡溫泉、久坐、穿緊身褲等導致局部溫度升高的行為。

4、控制煙酒

煙草中的尼古丁和酒精均會(huì )損傷精子DNA完整性,建議戒煙并限制酒精攝入量。

保持規律作息,避免熬夜及過(guò)度疲勞,必要時(shí)可在醫生指導下服用左卡尼汀、輔酶Q10等營(yíng)養補充劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>