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產(chǎn)后康復什么時(shí)間做好

患者：女，25歲

病情描述:
我剛剛生完寶寶，想做產(chǎn)后康復，要什么時(shí)間做好嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后康復一般在產(chǎn)后6周至6個(gè)月內進(jìn)行效果較好，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體恢復情況、分娩方式、并發(fā)癥、護理條件等多種因素的影響。

1、產(chǎn)后6周內

惡露排出和子宮復舊是重點(diǎn)，可進(jìn)行凱格爾運動(dòng)促進(jìn)盆底肌修復，避免提重物或劇烈運動(dòng)。

2、產(chǎn)后6周-3個(gè)月

進(jìn)行系統盆底肌評估，針對性開(kāi)展腹直肌分離修復和骨盆矯正，哺乳期需注意營(yíng)養補充。

3、產(chǎn)后3-6個(gè)月

逐步恢復有氧運動(dòng)，通過(guò)瑜伽或普拉提改善體態(tài)，持續進(jìn)行盆底肌訓練預防壓力性尿失禁。

4、產(chǎn)后6個(gè)月后

針對未完全恢復的盆底功能障礙需醫療干預，瘢痕子宮產(chǎn)婦應完成婦科復查。

建議根據產(chǎn)科醫生評估制定個(gè)性化康復計劃，哺乳期保持高蛋白飲食，避免過(guò)早進(jìn)行高強度運動(dòng)。

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