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女的晚上睡覺(jué)多夢(mèng)原因

患者：女，58歲

病情描述:
我最近事特別多，經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)，睡著(zhù)了也是多夢(mèng)，女的晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因是什么？
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國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性夜間多夢(mèng)可能由心理壓力、激素波動(dòng)、睡眠環(huán)境干擾、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)情緒調節、作息調整、環(huán)境優(yōu)化、藥物干預等方式改善。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒緊張會(huì )導致大腦皮層過(guò)度活躍。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、激素波動(dòng)

經(jīng)期或圍絕經(jīng)期雌激素水平變化影響睡眠節律。保持規律作息，適量補充鈣鎂元素有助于穩定神經(jīng)傳導。

3、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾易導致睡眠碎片化。建議使用遮光窗簾、保持臥室溫度在20-24攝氏度，必要時(shí)佩戴耳塞。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂或慢性疲勞有關(guān)，常伴心悸、頭痛癥狀?？勺襻t囑使用谷維素、安神補腦液、烏靈膠囊等調節神經(jīng)藥物。

睡前2小時(shí)避免使用電子設備，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，必要時(shí)在神經(jīng)內科或睡眠門(mén)診就診評估。

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