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在月經(jīng)期間可以吃蘋(píng)果嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我現在正在月經(jīng)期間,想要吃一些蘋(píng)果,月經(jīng)期間可以吃蘋(píng)果嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃蘋(píng)果,蘋(píng)果富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期不適。建議選擇常溫蘋(píng)果,避免生冷刺激。

1、營(yíng)養補充

蘋(píng)果含鐵元素可幫助預防經(jīng)期貧血,維生素B6能調節情緒波動(dòng),建議每日食用1-2個(gè)中等大小蘋(píng)果。

2、胃腸保護

蘋(píng)果果膠可形成保護性凝膠層,減少經(jīng)期胃腸不適,熟蘋(píng)果更易消化吸收。

3、血糖穩定

蘋(píng)果低升糖指數特性有助于維持血糖平穩,緩解經(jīng)期嗜糖 cravings。

4、注意事項

體質(zhì)虛寒者可將蘋(píng)果蒸煮后食用,避免空腹食用酸性較強的青蘋(píng)果品種。

經(jīng)期飲食需保持多樣化,可搭配香蕉、紅棗等溫性食物,避免過(guò)量攝入咖啡因及高鹽食品。

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