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早泄患者自我鍛煉方法

患者：男，34歲

病情描述:
我現在同房的時(shí)候進(jìn)行幾分鐘就完事了，得了早泄很丟人，有什么早泄患者自我鍛煉方法??？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

早泄可通過(guò)盆底肌訓練、停動(dòng)技巧練習、心理行為調節、局部脫敏訓練等方式改善。早泄通常由心理緊張、盆底肌功能失調、龜頭敏感度過(guò)高、前列腺炎等因素引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群控制力，每日重復進(jìn)行收縮放松練習，可幫助延長(cháng)射精潛伏期。

2、停動(dòng)技巧練習

性行為過(guò)程中出現射精緊迫感時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度降低后繼續，逐步建立控制反射。

3、心理行為調節

緩解焦慮情緒，伴侶共同參與訓練，采用分散注意力法降低大腦性興奮度。

4、局部脫敏訓練

逐步增加龜頭接觸刺激的強度與時(shí)長(cháng)，使用潤滑劑降低敏感度，需長(cháng)期堅持。

建議結合有氧運動(dòng)改善全身血液循環(huán)，避免過(guò)度疲勞，訓練期間可配合使用達泊西汀、帕羅西汀等藥物需嚴格遵醫囑。

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