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來(lái)例假時(shí)可以喝紅糖水么

患者：女，25歲

病情描述:
我最近來(lái)例假了，這個(gè)時(shí)候我還可以喝紅糖水么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)例假時(shí)可以適量喝紅糖水。紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補充能量、促進(jìn)血液循環(huán)、改善疲勞感。

1、緩解痛經(jīng)

紅糖水中的糖分和微量元素可能幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合原發(fā)性痛經(jīng)女性飲用。

2、補充能量

月經(jīng)期鐵元素流失易導致乏力，紅糖含鐵及碳水化合物可快速補充體力，建議每日不超過(guò)30克。

3、促進(jìn)循環(huán)

溫熱紅糖水能擴張血管，改善盆腔血液循環(huán)，但糖尿病患者或肥胖人群應控制攝入量。

4、改善疲勞

紅糖含鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于調節神經(jīng)肌肉興奮性，睡前飲用可緩解經(jīng)期失眠癥狀。

經(jīng)期飲食需避免生冷刺激，可搭配紅棗、生姜等食材增強效果，出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫。

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