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怎么增加肺活量

患者：男，65歲

病情描述:
我總是覺(jué)得自己的肺活量很差，那么肺活量該怎么提高呢?
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

增加肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、吹奏樂(lè )器練習、呼吸肌力量訓練等方式實(shí)現。

1、腹式呼吸：

通過(guò)膈肌下沉擴大胸腔容積，每日重復進(jìn)行緩慢深呼吸練習，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部。

2、有氧運動(dòng)：

游泳、慢跑等持續性運動(dòng)可增強心肺功能，建議每周進(jìn)行多次中等強度有氧鍛煉。

3、吹奏練習：

吹氣球、吹笛子等動(dòng)作能鍛煉呼吸肌群協(xié)調性，幫助提升肺部氣體交換效率。

4、力量訓練：

使用呼吸訓練器進(jìn)行阻抗呼吸鍛煉，逐步增加阻力強度以增強呼吸肌耐力。

日?？膳浜蠑U胸運動(dòng)和瑜伽呼吸法，避免吸煙及空氣污染環(huán)境，長(cháng)期堅持可見(jiàn)肺功能改善。

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