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補鈣可以長(cháng)高嗎

患者：男，10歲

病情描述:
我兒子長(cháng)的有點(diǎn)低，那給他補鈣可以讓他長(cháng)高嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補鈣對骨骼健康有幫助，但能否長(cháng)高主要取決于骨骨骺線(xiàn)是否閉合、遺傳因素和整體營(yíng)養狀況。促進(jìn)身高增長(cháng)需綜合關(guān)注均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、生長(cháng)激素調節等因素。

1、均衡飲食

鈣與維生素D協(xié)同促進(jìn)骨骼發(fā)育，建議每日攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，同時(shí)補充魚(yú)類(lèi)、蛋黃等富含維生素D的食物。

2、規律運動(dòng)

縱向跳躍、籃球等拉伸運動(dòng)可刺激骨骨骺軟骨細胞增殖，但需避免過(guò)度負重訓練影響生長(cháng)板。

3、充足睡眠

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌量占全天的70%以上，青少年建議保持每天8-10小時(shí)睡眠。

4、生長(cháng)激素調節

垂體功能異?；蛱匕l(fā)性矮小癥可能需重組人生長(cháng)激素治療，但須嚴格遵循內分泌科評估。

青春期前補鈣結合運動(dòng)對身高促進(jìn)效果較明顯，成年后骨骨骺閉合則補鈣僅能維持骨密度。建議通過(guò)骨齡檢測評估生長(cháng)潛力，避免盲目補鈣。

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