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小孩吃什么補鈣最快最好

患者：男，8歲

病情描述:
我孩子發(fā)育的比同齡人慢，想給他補鈣，小孩子吃什么補鈣最快最好呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)就醫，在醫生指導下選擇合適的補鈣方案。

一、食物

1. 牛奶

牛奶鈣含量高且吸收率好，建議每日飲用適量鮮奶或酸奶，乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2. 豆腐

大豆制品含植物性鈣，北豆腐鈣含量高于南豆腐，適合與魚(yú)類(lèi)搭配促進(jìn)吸收。

3. 芝麻醬

芝麻鈣含量是牛奶的7倍，研磨成醬后更易消化，可搭配主食食用。

4. 西藍花

十字花科蔬菜富含鈣和維生素K，焯水后涼拌能減少營(yíng)養流失。

二、藥物

1. 碳酸鈣

無(wú)機鈣制劑含鈣量高，需配合胃酸分解，建議餐后服用避免胃腸刺激。

2. 乳酸鈣

有機鈣溶解度高，對胃腸溫和，適合消化功能較弱的孩子。

3. 葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收快，可添加在果汁中服用，注意避免與草酸食物同食。

4. 維生素D3

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵營(yíng)養素，冬季日照不足時(shí)需額外補充。

家長(cháng)需定期監測孩子生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)，補鈣期間多安排戶(hù)外活動(dòng)，避免同時(shí)攝入高纖維食物影響鈣吸收。

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