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產(chǎn)后肚子多久恢復

患者：女，36歲

病情描述:
生完孩子后身體臃腫還有肚子，那么產(chǎn)后肚子多久恢復？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

產(chǎn)后肚子恢復一般需要6個(gè)月到1年，實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、腹直肌分離程度、運動(dòng)干預、基礎代謝率等多種因素的影響。

1、分娩方式

順產(chǎn)產(chǎn)婦腹壁恢復較快，約3-6個(gè)月可見(jiàn)明顯改善；剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng )傷需更長(cháng)時(shí)間，完全恢復可能超過(guò)8個(gè)月。

2、腹直肌分離

產(chǎn)后腹直肌分離超過(guò)2指需專(zhuān)業(yè)康復訓練，輕度分離通過(guò)自主鍛煉可在3個(gè)月內恢復，重度分離可能需6-12個(gè)月。

3、運動(dòng)干預

規律進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸等產(chǎn)后康復訓練可縮短恢復周期，缺乏運動(dòng)者恢復時(shí)間可能延長(cháng)30%-50%。

4、基礎代謝

哺乳期高代謝狀態(tài)有助于脂肪消耗，停止哺乳后若未調整飲食結構，腹部脂肪堆積可能持續更久。

建議產(chǎn)后42天復查后制定個(gè)性化康復計劃，結合束腹帶使用與低GI飲食，避免過(guò)早進(jìn)行卷腹等高強度訓練。

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