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肘關(guān)節僵硬彎曲鍛煉方法

病情描述:
不知道什么原因,我的肘關(guān)節出現了僵硬的現象,肘關(guān)節僵硬彎曲鍛煉方法?
共1個(gè)回答
陳江 副主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科

肘關(guān)節僵硬可通過(guò)被動(dòng)牽拉、主動(dòng)屈伸訓練、抗阻練習和熱敷理療等方式改善,嚴重者需結合醫療干預。

1、被動(dòng)牽拉

由他人輔助緩慢屈伸肘關(guān)節,每日重復進(jìn)行可增加關(guān)節活動(dòng)度,適用于早期粘連階段。

2、主動(dòng)屈伸

患者自主完成握拳-伸展動(dòng)作,配合啞鈴等輕負荷器械,幫助恢復肌肉協(xié)調性。

3、抗阻練習

使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)式阻力訓練,增強肱二頭肌與肱三頭肌力量,改善關(guān)節穩定性。

4、熱敷理療

鍛煉前熱敷患處15分鐘促進(jìn)血液循環(huán),超聲波治療可輔助松解深層組織粘連。

鍛煉需循序漸進(jìn),若3周無(wú)改善或伴疼痛加劇,建議骨科就診評估是否需關(guān)節松解術(shù)。

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