国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

喝牛奶會(huì )胖嗎

患者:女,20歲

病情描述:
我體重最近上漲了很多,想通過(guò)節制飲食來(lái)減肥,喝牛奶會(huì )胖嗎?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

適量飲用牛奶通常不會(huì )導致肥胖,牛奶的增重風(fēng)險主要與攝入量、全脂選擇、代謝差異、乳糖不耐受等因素有關(guān)。

1、攝入量

每日超過(guò)500毫升全脂牛奶可能因熱量過(guò)剩增加肥胖風(fēng)險,建議控制單次飲用量在200毫升左右。

2、脂肪類(lèi)型

全脂牛奶含3%-4%脂肪,低脂或脫脂牛奶可減少約50%脂肪攝入,更適合體重管理者選擇。

3、代謝差異

乳糖酶缺乏人群可能因消化吸收障礙導致腹脹,間接影響代謝效率,這類(lèi)人群可選擇無(wú)乳糖配方。

4、激素影響

牛奶天然含胰島素樣生長(cháng)因子,過(guò)量攝入可能干擾脂肪代謝,但正常飲用量下影響微弱。

建議搭配全谷物和蔬菜水果食用,乳糖不耐受者可選酸奶或奶酪替代,保持每日奶制品攝入量在300毫升左右更合理。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>