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晚上睡不著(zhù)是什么原因

患者：女，30歲

病情描述:
每到晚上，我就難以入睡，有時(shí)候中午不午休，可是晚上還是睡不著(zhù)，這是什么原因？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

晚上睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)正念冥想、呼吸訓練放松身心，嚴重時(shí)可遵醫囑使用佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)短期服用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆調節睡眠節律。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強或噪音影響睡眠質(zhì)量。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，可嘗試白噪音掩蔽，環(huán)境因素改善后通常無(wú)需用藥。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，醫生可能開(kāi)具曲唑酮、米氮平等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和油膩食物，適量運動(dòng)有助于改善睡眠，長(cháng)期失眠需到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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