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肥胖減肥有什么誤區

患者:女,38歲

病情描述:
前幾天我一直都在減肥,可是總是瘦不下來(lái),反而會(huì )出現增長(cháng)的情況,肥胖減肥有什么誤區?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

肥胖減肥常見(jiàn)誤區有過(guò)度節食、依賴(lài)單一方法、忽視基礎代謝、盲目使用減肥藥等。

1、過(guò)度節食

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )導致肌肉流失、基礎代謝下降,可能引發(fā)營(yíng)養不良和反彈。應通過(guò)均衡飲食控制熱量缺口。

2、依賴(lài)單一方法

僅靠運動(dòng)或飲食難以持續減重,需結合飲食調整、運動(dòng)鍛煉和行為干預等多維度管理。

3、忽視基礎代謝

過(guò)度降低熱量攝入會(huì )使身體進(jìn)入節能模式,反而阻礙減脂。建議通過(guò)力量訓練保持肌肉量。

4、盲目用藥

非處方減肥藥可能含利尿劑或瀉藥成分,僅造成水分流失而非脂肪減少,須在醫生指導下使用奧利司他等正規藥物。

科學(xué)減重需制定個(gè)性化方案,避免極端方式,建議咨詢(xún)營(yíng)養師并配合定期體檢監測身體狀況。

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