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有利于腸道菌群的食物有哪些

患者：女，22歲

病情描述:
我想吃點(diǎn)有利于腸道菌群的食物，不知道哪些食物有利于腸道菌群？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

若希望改善腸道菌群平衡，可以適量吃酸奶、燕麥、香蕉、泡菜等食物，也可以遵醫囑吃雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌活菌片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。

2、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可作為益生元促進(jìn)有益菌生長(cháng)，改善腸道環(huán)境。

3、香蕉

香蕉含低聚果糖，能夠選擇性刺激腸道有益菌增殖，調節菌群結構。

4、泡菜

泡菜經(jīng)過(guò)發(fā)酵產(chǎn)生乳酸菌，攝入后可直接補充腸道有益菌群。

二、藥物

1、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散

含長(cháng)型雙歧桿菌等活菌，可直接補充腸道益生菌，改善菌群失調。

2、酪酸梭菌活菌片

通過(guò)產(chǎn)生酪酸等短鏈脂肪酸，抑制有害菌生長(cháng)，修復腸道屏障。

3、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

含枯草桿菌與腸球菌，能競爭性抑制致病菌定植，調節微生態(tài)平衡。

4、地衣芽孢桿菌活菌膠囊

具有耐酸特性，可直達腸道分泌抗菌物質(zhì)，促進(jìn)有益菌繁殖。

日常飲食中可增加全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，避免高脂高糖飲食，必要時(shí)在醫生指導下合理使用微生態(tài)制劑。

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