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如何幫助孩子長(cháng)高

患者：男，6歲

病情描述:
我家孩子老是長(cháng)不高，有點(diǎn)兒心急，怎么樣才能讓他順利長(cháng)高？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

幫助孩子長(cháng)高可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、定期監測等方式實(shí)現。身高增長(cháng)主要與生長(cháng)激素分泌、骨骼發(fā)育、遺傳因素、營(yíng)養攝入等因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，鈣質(zhì)如牛奶、豆制品，維生素D如深海魚(yú)、蛋黃，以及鋅元素如瘦肉、堅果，避免挑食或過(guò)量高糖高脂飲食。

2、規律運動(dòng)

每天進(jìn)行縱向跳躍、跳繩、籃球等彈跳類(lèi)運動(dòng)，游泳、引體向上等拉伸運動(dòng)，每次持續30分鐘以上，每周至少5天，避免過(guò)度負重訓練。

3、充足睡眠

學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年需8-10小時(shí)，夜間生長(cháng)激素分泌高峰期為22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，建議21:30前入睡。

4、定期監測

家長(cháng)需每3個(gè)月測量身高體重并繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖，若年增長(cháng)不足5厘米或低于遺傳靶身高，應及時(shí)就診兒科內分泌科排查生長(cháng)激素缺乏等問(wèn)題。

避免給孩子濫用增高保健品，若發(fā)現骨齡明顯超前或落后、青春期提前等異常，需盡早就醫評估，日?？蛇m當補充維生素D制劑并多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

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