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維生素B族和維生素C可以一起吃嗎

患者：男，5歲

病情描述:
經(jīng)常生病，體質(zhì)不好，醫生就開(kāi)了維生素C，但我現在又在吃維生素B。維生素B族和維生素C可以一起吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素B族和維生素C可以一起吃。維生素B族和維生素C均為水溶性維生素，聯(lián)合補充有助于協(xié)同作用，主要考慮因素有吸收機制、相互作用、劑量安全、適用人群。

1、吸收機制

維生素B族和維生素C在腸道通過(guò)不同轉運體吸收，同時(shí)服用不會(huì )競爭吸收通道。

2、相互作用

維生素C可保護部分B族維生素（如葉酸）的活性，但大劑量維生素C可能加速維生素B12降解。

3、劑量安全

常規劑量下聯(lián)合服用安全，長(cháng)期大劑量維生素C（超過(guò)2000毫克/天）可能干擾維生素B12代謝。

4、適用人群

營(yíng)養不良者、孕產(chǎn)婦等需聯(lián)合補充，痛風(fēng)患者需謹慎控制維生素B3劑量。

建議根據個(gè)體需求在醫生或營(yíng)養師指導下調整劑量，避免空腹服用以減少胃腸刺激。

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