懷孕前后需要注意調整飲食、補充葉酸、規律作息、避免接觸有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢等事項。

1、調整飲食

懷孕前后應保證營(yíng)養均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等。每日需攝入足量新鮮蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維。避免食用生冷、辛辣刺激食物，減少高糖高鹽高脂食品攝入。孕期需控制咖啡因攝入量，每日不超過(guò)200毫克。備孕期間男女雙方均應戒煙戒酒，避免影響生殖健康。

2、補充葉酸

備孕前3個(gè)月至孕早期需每日補充400-800微克葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管畸形?？赏ㄟ^(guò)葉酸片或含葉酸的復合維生素補充，如斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè )維復合維生素片等。同時(shí)應多食用富含葉酸的食物，如菠菜、西藍花、動(dòng)物肝臟等。若既往有神經(jīng)管缺陷生育史，需在醫生指導下增加葉酸補充劑量。

3、規律作息

保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間應保證7-8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度勞累，適當進(jìn)行低強度運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等。保持心情愉悅，減少精神壓力。工作環(huán)境中需避免長(cháng)時(shí)間站立或接觸電離輻射。若出現嚴重孕吐、乏力等癥狀應及時(shí)休息，必要時(shí)就醫。

4、避免有害物質(zhì)

孕期應遠離煙草、酒精、毒品等有害物質(zhì)。避免接觸農藥、重金屬、有機溶劑等化學(xué)毒物。謹慎使用藥物，必須用藥時(shí)需在醫生指導下選擇孕期安全藥物。減少接觸寵物糞便，預防弓形蟲(chóng)感染。避免長(cháng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，如桑拿、熱水浴等。

5、定期產(chǎn)檢

確診懷孕后應建立孕產(chǎn)婦保健手冊，按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查。孕早期需進(jìn)行超聲檢查確認胚胎發(fā)育情況。孕11-13周需做NT檢查和早期唐氏篩查。孕中期需進(jìn)行大排畸超聲檢查和糖耐量試驗。孕晚期需監測胎心胎動(dòng)，評估分娩方式。出現陰道流血、腹痛、胎動(dòng)異常等情況需立即就醫。

懷孕前后需保持健康生活方式，夫妻雙方應共同做好孕前準備。備孕期間可進(jìn)行孕前優(yōu)生健康檢查，了解自身健康狀況。孕期需注意體重管理，整個(gè)孕期增重建議控制在11-16公斤。適當進(jìn)行盆底肌鍛煉，有助于產(chǎn)后恢復。保持良好衛生習慣，預防泌尿生殖系統感染。出現任何不適癥狀都應及時(shí)咨詢(xún)醫生，避免自行用藥。產(chǎn)后需注意科學(xué)坐月子，保證營(yíng)養攝入和充分休息，促進(jìn)身體恢復。