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前列腺增生癥患者適合做什么運動(dòng)

患者：男，52歲

病情描述:
我患有前列腺增生，但是醫生說(shuō)不是特別嚴重，所以沒(méi)有臨床治療，只告訴我要注意日常鍛煉。前列腺增生癥患者適合做什么運動(dòng)？
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 男科

前列腺增生癥患者適合進(jìn)行散步、游泳、太極拳、凱格爾運動(dòng)等低強度運動(dòng)，有助于改善癥狀并促進(jìn)健康。

1、散步：

每日30分鐘散步可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血，建議選擇平坦路面避免長(cháng)時(shí)間爬坡。

2、游泳：

水中浮力可減輕關(guān)節壓力，蛙泳姿勢能溫和鍛煉盆底肌群，水溫需保持在26-30攝氏度。

3、太極拳：

緩慢舒展的動(dòng)作可調節植物神經(jīng)功能，改善排尿控制能力，注意避免深蹲動(dòng)作過(guò)度擠壓會(huì )陰。

4、凱格爾運動(dòng)：

通過(guò)收縮放松盆底肌群增強尿道括約肌功能，每日3組每組10次，排尿時(shí)中斷尿流可檢驗鍛煉效果。

運動(dòng)前后注意補充水分，避免騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)，出現血尿或排尿疼痛需立即停止運動(dòng)并就醫。

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