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怎樣才能便秘

患者:女,30歲

病情描述:
臉上起痘痘,而且還便秘,每次上廁所都很痛苦,還拉不出,怎樣才能改善便秘?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議多吃全谷物、蔬菜水果、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證每日飲水量。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng),避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、建立習慣

養成定時(shí)排便的習慣,選擇固定時(shí)間如晨起后嘗試排便,不要抑制便意,建立規律的排便反射。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑,這些藥物通過(guò)不同機制幫助軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫,排除器質(zhì)性疾病可能,同時(shí)注意保持規律作息和良好心態(tài)。

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