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中醫養生方法

患者：女，30歲

病情描述:
從小抵抗力就不好，體質(zhì)還虛弱，所以想試試中醫的一些養生偏方。中醫養生方法有哪些？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

中醫養生方法主要包括飲食調養、運動(dòng)保健、情志調節、經(jīng)絡(luò )調理四個(gè)方面，通過(guò)自然療法增強體質(zhì)、預防疾病。

1、飲食調養

根據體質(zhì)選擇食物，如氣虛者食用山藥、黃芪，濕熱體質(zhì)避免辛辣油膩，強調五色五味均衡與節氣飲食。

2、運動(dòng)保健

太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)可調和氣血，五禽戲模仿動(dòng)物姿態(tài)能針對性鍛煉臟腑功能。

3、情志調節

通過(guò)冥想、音樂(lè )療法疏解壓力，避免怒喜憂(yōu)思悲恐驚七情過(guò)極，保持肝氣條達與心神安定。

4、經(jīng)絡(luò )調理

艾灸關(guān)元穴培補元氣，推拿膀胱經(jīng)緩解疲勞，拔罐祛除寒濕，需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。

中醫養生需長(cháng)期堅持個(gè)性化方案，建議在執業(yè)中醫師指導下結合現代醫學(xué)檢查綜合調理。

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