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孕期血糖高如何避免便秘

患者：女，26歲

病情描述:
我現在在孕期，我血糖有點(diǎn)高，還有點(diǎn)便秘的情況，孕期血糖高如何避免便秘？
共1個(gè)回答
何宗全 主任醫師 去掛號
銅陵市人民醫院 三甲 肝膽外科

孕期血糖高可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、適度運動(dòng)和規律作息等方式避免便秘。孕期高血糖與便秘可能由激素變化、飲食不當、活動(dòng)減少和腸道功能紊亂等因素引起。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，每日分5-6餐進(jìn)食，避免血糖波動(dòng)刺激腸道功能紊亂。

2、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，可食用西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物，同時(shí)保證2000毫升以上飲水量軟化糞便。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強度運動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，注意避免空腹運動(dòng)引發(fā)低血糖。

4、規律作息

建立固定排便時(shí)間，建議晨起后或餐后2小時(shí)內如廁，排便時(shí)保持正確姿勢，可墊高雙腳減少直腸角度，避免如廁時(shí)久蹲。

若調整生活方式后便秘仍持續，建議在產(chǎn)科醫生指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等孕期安全藥物，禁止自行使用刺激性瀉藥。

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