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什么運動(dòng)能預防青少年近視眼

患者：男，12歲

病情描述:
最近段時(shí)間，我家的孩子出現了假性近視，什么運動(dòng)能預防青少年近視眼？
共1個(gè)回答
朱云喜 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 眼科

預防青少年近視眼的運動(dòng)主要有乒乓球、羽毛球、戶(hù)外跑步、放風(fēng)箏等。這些運動(dòng)通過(guò)調節睫狀肌功能、增加遠距離視物時(shí)間、促進(jìn)多巴胺分泌等機制幫助延緩近視發(fā)展。

1、乒乓球：

快速移動(dòng)的小球可鍛煉眼球追隨能力，促進(jìn)睫狀肌收縮與放松，建議每周進(jìn)行3次以上，每次持續20分鐘。

2、羽毛球：

遠近交替的擊球動(dòng)作能有效調節晶狀體屈光度，戶(hù)外光線(xiàn)照射還可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。

3、戶(hù)外跑步：

自然光照射下運動(dòng)可提升體內維生素D水平，每天1小時(shí)中等強度跑步可使近視發(fā)生概率降低。

4、放風(fēng)箏：

持續遠眺高空目標能緩解視疲勞，陽(yáng)光中的藍光成分有助于鞏膜膠原纖維強化，建議選擇開(kāi)闊場(chǎng)地進(jìn)行。

除規律運動(dòng)外，建議每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，控制連續近距離用眼不超過(guò)40分鐘，并定期進(jìn)行視力檢查。

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