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運動(dòng)可以增強免疫力嗎

患者：女，36歲

病情描述:
醫生說(shuō)我的免疫力有點(diǎn)差，最近一直都在運動(dòng)，運動(dòng)可以增強免疫力嗎？
共1個(gè)回答
紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

運動(dòng)可以增強免疫力。適度運動(dòng)通過(guò)改善血液循環(huán)、促進(jìn)免疫細胞活性、調節炎癥反應、減輕心理壓力等機制提升免疫功能。

1、改善循環(huán)

運動(dòng)加速血液循環(huán)，幫助免疫細胞更高效地在全身巡邏，及時(shí)識別和清除病原體。

2、激活免疫

規律運動(dòng)能增加中性粒細胞、自然殺傷細胞等免疫細胞數量，并增強其吞噬和殺傷能力。

3、調節炎癥

運動(dòng)可降低慢性低度炎癥因子水平，減少過(guò)度免疫反應對組織的損傷，維持免疫平衡。

4、緩解壓力

運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，減輕心理壓力對免疫系統的抑制作用，避免皮質(zhì)醇水平過(guò)高導致的免疫功能下降。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，配合力量訓練，避免過(guò)度運動(dòng)反而抑制免疫。

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