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怎么按摩胃部幫助消化

病情描述:
最近吃的太多了，導致消化得慢，撐的難受，怎么按摩胃部幫助消化？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

按摩胃部幫助消化可通過(guò)順時(shí)針按摩、穴位按壓、熱敷配合按摩、飯后散步輔助等方式實(shí)現。按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解飽脹不適。

1、順時(shí)針按摩

以肚臍為中心，用掌心順時(shí)針畫(huà)圈按摩腹部5-10分鐘，力度輕柔均勻，可加速胃腸內容物向下推進(jìn)。

2、穴位按壓

重點(diǎn)按壓中脘穴、足三里等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，有助于調節胃腸功能，緩解消化不良。

3、熱敷配合

按摩前用熱毛巾敷于腹部10分鐘，使肌肉放松后再進(jìn)行按摩，效果更佳。

4、散步輔助

飯后30分鐘配合散步20-30分鐘，結合按摩可雙重促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即平臥。

按摩時(shí)注意力度適中，避免飽餐后立即進(jìn)行，若持續存在消化不良癥狀建議就醫檢查。

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