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乳清蛋白粉的功效

病情描述:
最近頭暈眼花的，頭部脹脹的，朋友建議吃點(diǎn)乳清蛋白粉的，乳清蛋白粉的功效有什么？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

乳清蛋白粉具有促進(jìn)肌肉合成、增強免疫力、幫助控制體重、改善營(yíng)養狀況等功效，適合健身人群、術(shù)后恢復者及蛋白質(zhì)攝入不足者。

1、促進(jìn)肌肉合成

乳清蛋白富含支鏈氨基酸，可刺激肌肉蛋白質(zhì)合成，適合力量訓練后補充。乳清蛋白分離物吸收率較高，有助于肌肉修復與生長(cháng)。

2、增強免疫力

乳清蛋白含有免疫球蛋白和乳鐵蛋白，能夠調節免疫功能，減少感染風(fēng)險。對于免疫力低下人群具有輔助改善作用。

3、控制體重

乳清蛋白可增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于體重管理。其升糖指數較低，適合作為代餐補充。

4、改善營(yíng)養

乳清蛋白提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，可改善營(yíng)養不良狀況。對于消化吸收障礙患者具有營(yíng)養支持作用。

使用乳清蛋白粉需根據個(gè)體需求調整用量，腎功能異常者應謹慎使用，建議在醫生或營(yíng)養師指導下合理補充。

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