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孩子高考期間吃什么好

患者：男，18歲

病情描述:
孩子很快就要高考了，所以壓力特別的大，導致精神無(wú)法集中，孩子高考期間吃什么好？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

孩子高考期間可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、DHA藻油、葡萄糖酸鋅口服液、褪黑素等藥物。建議家長(cháng)根據孩子體質(zhì)和醫生建議合理安排飲食，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善大腦認知功能，家長(cháng)可制作清蒸三文魚(yú)或鱈魚(yú)。

2. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，能緩解神經(jīng)緊張，建議每日食用3-4顆原味核桃。

3. 藍莓

花青素具有抗氧化作用，可保護視力疲勞，適合作為加餐水果食用。

4. 香蕉

鉀元素能穩定情緒，色氨酸可促進(jìn)血清素合成，考試前1小時(shí)食用效果較好。

二、藥物

1. 維生素B族

復合維生素B可營(yíng)養神經(jīng)，改善注意力，需在醫生指導下選擇合適劑型。

2. DHA藻油

促進(jìn)腦細胞發(fā)育，選擇每粒含200mg以上DHA的制劑，避免與抗凝藥同服。

3. 葡萄糖酸鋅

改善味覺(jué)敏感度和食欲，口服液劑型更易吸收，服用期間忌與鈣劑同食。

4. 褪黑素

調節睡眠周期，適用于考前焦慮失眠，短期使用需嚴格遵循醫囑。

家長(cháng)需注意飲食清淡易消化，保證規律作息，避免臨時(shí)更換食譜引發(fā)胃腸不適，必要時(shí)可咨詢(xún)臨床營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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