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戴眼罩睡覺(jué)好嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我中午休息的時(shí)候習慣戴眼罩睡覺(jué),可是又擔心這樣不好。戴眼罩睡覺(jué)好嗎?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

戴眼罩睡覺(jué)對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助,主要適用于光線(xiàn)敏感、倒班工作或旅行時(shí)差調整等場(chǎng)景,但需注意選擇合適材質(zhì)、避免壓迫眼球、定期清潔、觀(guān)察適應性等問(wèn)題。

1、光線(xiàn)隔離

眼罩通過(guò)物理遮光可減少光線(xiàn)對褪黑素分泌的抑制,尤其適合臥室環(huán)境無(wú)法完全避光的人群,建議選擇立體剪裁的遮光材質(zhì)。

2、睡眠輔助

對于需要白天補覺(jué)的輪班工作者或跨時(shí)區旅行者,眼罩能模擬夜間環(huán)境,配合耳塞使用效果更佳,但不宜長(cháng)期依賴(lài)。

3、使用風(fēng)險

過(guò)緊的眼罩可能增加眼壓或導致結膜充血,過(guò)敏體質(zhì)者可能對材質(zhì)產(chǎn)生接觸性皮炎,出現紅腫瘙癢需立即停用。

4、清潔維護

每周至少清洗一次眼罩防止細菌滋生,選擇可拆卸設計便于消毒,避免與他人共用防止交叉感染。

睡眠障礙患者建議優(yōu)先改善臥室遮光環(huán)境,短期使用眼罩時(shí)可搭配溫熱敷緩解視疲勞,持續不適需排查青光眼等眼部疾病。

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