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哪些壞習慣影響精子質(zhì)量

患者:男,26歲

病情描述:
我想調整好身體然后要寶寶,哪些壞習慣影響精子的質(zhì)量?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

影響精子質(zhì)量的常見(jiàn)壞習慣主要有吸煙酗酒、長(cháng)期久坐、高溫環(huán)境暴露、營(yíng)養失衡等。

1、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁和酒精會(huì )直接損傷精子DNA完整性,導致精子活力下降和畸形率升高。建議逐步戒煙并限制酒精攝入量。

2、長(cháng)期久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )使陰囊溫度升高,影響睪丸生精功能。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘可改善局部血液循環(huán)。

3、高溫環(huán)境

頻繁泡溫泉、穿緊身褲等行為會(huì )使陰囊溫度超過(guò)適宜范圍,抑制精子生成。建議選擇寬松棉質(zhì)內褲,避免長(cháng)時(shí)間熱水浴。

4、營(yíng)養失衡

缺乏鋅、硒等微量元素會(huì )降低精子抗氧化能力。適量補充牡蠣、堅果等富含微量元素的食物有助于改善精子質(zhì)量。

保持規律作息、適度運動(dòng)、均衡飲食等健康生活方式,必要時(shí)可進(jìn)行精液常規檢查評估生育能力。

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