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體內濕氣如何調理

患者：女，24歲

病情描述:
最近我的后背上長(cháng)了很多的疙瘩，而且還伴有臉色發(fā)黃的情況，別人說(shuō)是體內濕氣太多所導致的。體內濕氣如何調理？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

適度進(jìn)行慢跑、八段錦等有氧運動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)水濕代謝，建議每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑，此類(lèi)藥物多含茯苓、白術(shù)等成分，有助于健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在50%-60%，潮濕天氣減少外出，避免外濕侵襲。

調理期間需觀(guān)察舌苔厚膩、肢體困重等癥狀變化，若持續未緩解或出現水腫、腹瀉等表現，建議及時(shí)就醫排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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