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夏天最好的防曬措施有哪些

患者：女，24歲

病情描述:
這兩天天氣炎熱，外面的太陽(yáng)特別的大，夏天最好的防曬措施有哪些？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

夏天最好的防曬措施有物理遮擋、防曬霜使用、避開(kāi)強光時(shí)段、補充抗氧化食物。

1、物理遮擋：

選擇UPF50+的防曬衣、寬檐帽和UV400墨鏡，遮擋紫外線(xiàn)直射皮膚。

2、防曬霜使用：

每2小時(shí)補涂SPF30以上廣譜防曬霜，重點(diǎn)涂抹面部、頸部和四肢暴露部位。

3、避開(kāi)強光時(shí)段：

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

4、補充抗氧化食物：

適量食用富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、富含維生素E的堅果，幫助減輕光損傷。

戶(hù)外活動(dòng)后需及時(shí)清潔皮膚，使用保濕修護產(chǎn)品緩解日曬刺激，長(cháng)期暴露需定期進(jìn)行皮膚檢查。

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