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腰痛推拿后注意事項

患者：男，35歲

病情描述:
我最近腰痛去推拿，腰痛推拿后應該注意哪些事項？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰痛推拿后需注意避免劇烈運動(dòng)、保持正確姿勢、觀(guān)察身體反應、適當熱敷護理，以促進(jìn)恢復并防止癥狀加重。

1、避免劇烈運動(dòng)

推拿后24小時(shí)內應避免跑步、跳躍等劇烈活動(dòng)，防止肌肉拉傷或關(guān)節錯位加重腰痛?？蛇M(jìn)行散步等低強度運動(dòng)。

2、保持正確姿勢

坐立時(shí)腰部需有支撐，避免久坐彎腰。睡眠選擇硬板床，側臥時(shí)雙腿間夾枕頭維持脊柱生理曲度。

3、觀(guān)察身體反應

若出現推拿部位紅腫熱痛、活動(dòng)受限加重或下肢麻木，可能提示軟組織損傷或神經(jīng)受壓，需及時(shí)就醫。

4、適當熱敷護理

推拿48小時(shí)后可用40℃左右熱毛巾敷腰部，每次15分鐘，每日2次，有助于緩解肌肉痙攣促進(jìn)血液循環(huán)。

推拿后建議多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚(yú)肉，避免腰部受涼，若3天內癥狀無(wú)改善需復查。

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