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開(kāi)車(chē)久坐腰疼怎么辦

患者:男,26歲

病情描述:
經(jīng)常開(kāi)車(chē)上班,造成久坐后一直腰痛應該怎么辦?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

開(kāi)車(chē)久坐腰疼可通過(guò)調整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、調整坐姿

座椅靠背保持100-110度傾斜,腰部墊軟枕支撐生理曲度,避免塌腰或過(guò)度挺直。連續駕駛不超過(guò)2小時(shí)需停車(chē)休息。

2、定時(shí)活動(dòng)

每30分鐘停車(chē)做腰部伸展運動(dòng),如貓式伸展、側腰扭轉。日??蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等強化核心肌群訓練。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán),微波、超聲波等理療能緩解炎癥。推拿需選擇正規醫療機構,避免暴力手法。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可短期鎮痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛,嚴重者需遵醫囑使用糖皮質(zhì)激素。

建議駕駛時(shí)使用符合人體工學(xué)的腰靠墊,長(cháng)期疼痛或伴下肢麻木需排查腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。

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