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高考睡不著覺怎么緩解

病情描述:
最近快高考了,壓力特別大,然后還睡不著覺,怎么緩解一下呀?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺前注意不要看書,挑燈夜讀會造成神經(jīng)過于緊張,大腦處于興奮狀態(tài),這樣會導致無法入睡,還不如放下書本,聽一些輕音樂,緩解心情、安撫情緒可以快速入睡,睡前可以洗個熱水澡,讓自己的身體更舒適。另外一定要養(yǎng)成早睡的習慣,可以防止失眠。另外可以在醫(yī)生的指導下服用一些有助睡眠的藥物。
袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以通過音樂來放松心情,輔助睡眠,同時可以吃一些有助睡眠的飲食,睡前兩小時可以進行適當?shù)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,但是睡前半小時不要進行運動,同時養(yǎng)成良好的作息習慣。如果根本無法入睡,建議去醫(yī)院經(jīng)顱磁幫助其睡眠,也可以使用藥物幫助睡眠,如使用藥物,在考試前一天一定要減少用量。
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