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補鈣的食物有哪些

患者：女，6歲

病情描述:
孩子這段時(shí)間經(jīng)常出現晚上磨牙的情況，懷疑是缺鈣引起的，補鈣的食物有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

若出現缺鈣情況或需預防骨質(zhì)疏松，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

大豆制品如豆腐含鈣量較高，制作過(guò)程中添加的凝固劑能提升鈣含量。

3、西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量突出，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

4、芝麻

芝麻及其制品鈣含量豐富，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

無(wú)機鈣制劑含鈣量高，需隨餐服用以減少胃腸刺激。

2、乳酸鈣

有機鈣制劑溶解性好，適合胃腸功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收迅速，常用于急性低鈣血癥。

4、維生素D

促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

補鈣期間建議配合適度日曬和負重運動(dòng)，避免同時(shí)攝入大量草酸或咖啡因影響吸收，出現便秘或腹脹需及時(shí)調整補鈣方案。

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