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膠原蛋白粉有用嗎

患者:女,27歲

病情描述:
這一段時(shí)間我的臉色明顯比以前蒼白了許多,我想吃一些膠原蛋白粉,膠原蛋白粉有用嗎?
共1個(gè)回答
朱筍 副主任醫師 去掛號
淮北市人民醫院 三甲 皮膚科

膠原蛋白粉對改善皮膚彈性和關(guān)節健康可能有一定幫助,其效果主要與個(gè)體吸收率、補充劑量、生活習慣、基礎營(yíng)養狀況等因素有關(guān)。

1、吸收率

膠原蛋白需分解為氨基酸后被吸收,分子量越小吸收率越高,但最終利用率受腸道健康及代謝能力影響。

2、補充劑量

每日補充5-10克可能對皮膚保濕和關(guān)節潤滑產(chǎn)生效果,但過(guò)量攝入會(huì )轉化為能量代謝。

3、生活習慣

吸煙、日曬和熬夜會(huì )加速膠原蛋白流失,單純補充難以抵消不良習慣帶來(lái)的損傷。

4、營(yíng)養狀況

維生素C和鋅是膠原蛋白合成的必需營(yíng)養素,缺乏這些輔助因子會(huì )影響補充效果。

建議搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食和適度運動(dòng),嚴重皮膚松弛或關(guān)節病變患者應優(yōu)先就醫評估病因。

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