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下肢動(dòng)脈粥樣硬化該怎樣預防

患者：男，31歲

病情描述:
我叔叔有得了下肢動(dòng)脈狀硬化，干活什么的都不方便，我想預防一下，下肢動(dòng)脈粥樣硬化該怎樣預防?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

下肢動(dòng)脈粥樣硬化可通過(guò)控制血脂、規律運動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式預防。該疾病主要由高脂飲食、缺乏運動(dòng)、吸煙酗酒、慢性病控制不佳等因素引起。

1、控制血脂

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維攝入有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。建議選擇魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上。運動(dòng)可改善血管內皮功能，促進(jìn)側支循環(huán)建立。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，酒精攝入過(guò)量會(huì )導致血壓升高。完全戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

4、定期體檢

40歲以上人群應每年檢測血壓、血糖、血脂等指標。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高血壓患者應將血壓維持在140/90mmHg以下。

保持健康體重，避免久坐不動(dòng)，出現下肢間歇性跛行等癥狀時(shí)及時(shí)就醫檢查。飲食上可多攝入深海魚(yú)、燕麥等有益血管健康的食物。

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