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怎樣預防阿爾茨海默病

患者：女，62歲

病情描述:
奶奶上年紀了，聽(tīng)說(shuō)阿爾茨海默病發(fā)病率很高，怎樣預防阿爾茨海默??？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防阿爾茨海默病可通過(guò)控制慢性病、保持腦力活動(dòng)、規律運動(dòng)、均衡飲食等方式實(shí)現。阿爾茨海默病的發(fā)生與遺傳、代謝、生活方式等多種因素相關(guān)。

1、控制慢性病

高血壓、糖尿病等慢性病可能增加患病風(fēng)險，需定期監測血壓血糖，遵醫囑使用降壓藥如氨氯地平、降糖藥如二甲雙胍，并配合低鹽低脂飲食。

2、保持腦力活動(dòng)

閱讀、下棋等認知訓練有助于延緩大腦退化，建議每周進(jìn)行腦力活動(dòng)，刺激大腦功能，減少認知功能下降的風(fēng)險。

3、規律運動(dòng)

每周適度有氧運動(dòng)如快走、游泳可改善腦血流，降低炎癥反應，建議每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，分次進(jìn)行效果更佳。

4、均衡飲食

地中海飲食模式富含魚(yú)類(lèi)、堅果、橄欖油，其抗氧化成分可能減少神經(jīng)損傷，適量補充維生素E、Omega-3脂肪酸等營(yíng)養素有助于神經(jīng)健康。

保持社交活動(dòng)與良好睡眠習慣，避免吸煙酗酒，定期進(jìn)行認知功能篩查，發(fā)現早期癥狀及時(shí)就醫評估。

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